转自：南京晨报
在备孕过程中，补充叶酸是一件至关重要的事情。最近，很多女性流行服用活性叶酸，她们认为活性叶酸是纯天然比常规叶酸安全易吸收，是最好的叶酸！这种观点是不是正确呢？
南京市妇幼保健院妇女保健科副主任江华介绍，叶酸又称维生素B_9，是人体细胞生长和繁殖所必需的，在人体内不能合成，只能通过食物或药物摄入。
天然叶酸：存在食物中，绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等是叶酸的良好食物来源。但天然叶酸稳定性较差、在烹饪和储存过程中容易损失，生物利用率低，只有合成叶酸的60%，仅靠饮食很难满足备孕所需的量，所以额外补充叶酸制剂是非常必要的。
合成叶酸：是通过人工合成的形式获得的叶酸补充剂，它在化学结构上与天然叶酸略有不同，合成叶酸的稳定性高，在人体肠道内的吸收率也更高。而所谓的活性叶酸，成分是5-甲基四氢叶酸，它本身就是叶酸的活性形式，是可以直接被人体吸收利用的。
“活性叶酸”并没有传言中的那么神奇，一般情况下，大多数女性补充常规叶酸即可。新生儿神经管缺陷与妊娠初期叶酸不足有关，所以补充叶酸要从孕前3个月开始到孕后3个月。
那么，活性叶酸适用人群有哪些？
江华介绍，对于部分特殊人群，她们的身体在叶酸代谢方面存在障碍，MTHFR（亚甲基四氢叶酸还原酶）基因突变，叶酸利用能力下降，这部分人就适合用活性叶酸。
备孕期间，叶酸对于男性同样重要。建议叶酸摄入缺乏的男性在备孕期间也每天补充适量的叶酸补充剂。
通讯员 王凝嫣
南京晨报/爱南京记者 孙苏静
