①：早上吃早餐
每天吃早餐可以促进肠胃蠕动，促使身体的毒素随着便便排出体外，帮助瘦身，早餐还能有效防止中午暴食。不吃早餐能瘦是假的！
②：午餐
如果，早餐实在来不及吃，那午餐时刻，蛋白质比例增加一些，碳水减少一些，千万不要害怕肉类，蛋白质不发胖，碳水才发胖，大肥肉除外。
③：晚餐
晚餐低碳水摄入更容易瘦，因为碳水容易被充分吸收，储存在肚子上变成脂肪。 tips :肚子胖、梨形身材更需要注意这一点！
④：好好睡觉
睡个好觉，绝对比你训练一个小时更减脂！白天可以多晒晒太阳，顺便散散步晒太阳，有助睡眠，而且散步可以当低强度有氧，让减肥事半功倍！
⑤：力量训练
梨形身材的姐妹，做力量训练，去练臀腿！练出来真得无敌好看，还有还有，就是平时没事的时候真得多按摩拉伸按摩拉伸，对腿部塑形真得有好处。
⑥：适当运动
一周运动四五次就可以，两次有氧，三次力量，有氧快走、慢跑、游泳都行。不过运动也不能过度，身体感觉累了就及时休息，过度运动反而会刺激食欲，让食欲大开，控制不住就功亏一篑了。
梨形身材逼自己看完真的会瘦的很快！方法用对效果翻倍！假如你从今天开始减肥，那距离你瘦下来又近了一天，让我们把肉肉留在昨天，从今天起，让自己变瘦变苗条吧！
