看书时选择合适的灯光对保护视力非常重要。以下是一些适合看书的灯光类型及建议：
自然光
自然光是最适合人眼阅读的光线，对眼睛的刺激较小。在白天，可以尽量选择靠窗边的位置阅读，利用自然光。
白炽灯
白炽灯是暖光源，最接近自然光，色温在3200-3400K之间，符合人眼视觉生理需求。一般作为读书/写字用的台灯，宜选用白炽灯。
三基色灯
三基色灯是配色光源，用于节能灯系列，光线接近自然光，对眼睛较为友好。
摇篮灯
摇篮灯放置在距离眼睛30厘米左右的地方，能够使眼睛更加舒适，并且也可以避免光线直射在屏幕上，损伤到眼睛。
照明灯
照明灯可以选择柔和的灯光，避免灯光过于刺眼，对眼睛造成不利影响。
暖灯
暖灯可以提供柔和的光线，适合用于阅读。
LED台灯
LED台灯提供清晰的照明效果并具有较低的能耗，适合长时间阅读和学习。建议选择带有遮光罩或调节光线角度的灯具，以避免直接照射眼睛。
全光谱护眼台灯
全光谱护眼台灯采用全光谱照明，配有紫光减影功能，有效降低视觉疲劳，减少近视风险。适合儿童和学生使用。
侧发光技术台灯
侧发光技术使光线均匀分布，有效减少重影，让学习更加舒适。高显色指数Ra95，完美还原自然光，保护眼睛。
智能护眼台灯
智能护眼台灯通常具有非对称光学技术，防止眩光，呵护视力。双档光色调节功能让您根据需求随心选择。
建议
选择柔和、均匀且不刺眼的灯源，避免在光线过亮或过暗的地方看书。
使用可调节亮度和颜色的台灯，以适应不同阅读环境和需求。
考虑使用带有遮光罩或调节光线角度的灯具，以减少眼睛疲劳。
定期清洁和检查照明设备，确保光线亮度和色温适宜。
通过以上建议，可以选择到适合自己阅读需求的灯光，保护视力，减轻眼睛疲劳。
