如果你发现自己被一直跟着，可以采取以下措施：
保持冷静 ：首先，尽量保持冷静和理智，不要惊慌失措或过度恐慌。慌乱可能会使情况变得更糟。观察周围环境：
注意观察你所处的地理位置和即将经过的道路，寻找可以躲避的地方或重新规划路线，避免进入昏暗或无人的小巷。
寻求帮助
打电话给家人或朋友：
告知他们你的位置，并请求他们前来接你。尽量选择人多的地方，如大型超市或餐厅，以便在紧急情况下寻求帮助。
报警：如果你感到自己处于危险之中，应立即拨打当地的紧急电话报警，并告知警方你的位置和情况。
去人多的地方：
在人多的地方，跟踪者的行为可能会受到限制，他们可能会因为害怕被发现而放弃跟踪。此外，拥挤的人群可以帮助你摆脱跟踪者。
避免回到家中：
在危险情况下，不要回到自己的家中，因为家是一个相对安全的地方，跟踪者可能会选择尾随你到家。
保护个人信息：
注意保护个人信息，不要向陌生人透露任何敏感信息，如住址、电话号码等。
记录跟踪者的信息：
如果可能的话，记录下跟踪者的外貌特征、衣着、车辆信息等，这些信息在报警时可能会有助于警方调查。
改变路线和交通工具：
尝试改变你的行走路线或交通工具，看看是否有人继续跟踪。
寻求法律援助：
如果你认为跟踪者的行为已经构成骚扰或威胁，可以咨询律师并寻求法律援助。
保持警惕：
在日常生活中，提高自我保护意识，避免在无人陪伴的情况下独自走在偏僻的地方。
通过以上措施，你可以有效地应对被跟踪的情况，并保护自己的人身安全。
