在车祸中如果出现头疼，受害者可以依据以下步骤进行赔偿：
确定责任
首先要明确事故责任，通常由交警部门出具《交通事故责任认定书》。如果你在事故中无责或责任较小，可以向责任方索赔。
收集证据
及时就医并保留所有相关的医疗记录和诊断证明，这些是后续索赔的重要依据。
计算赔偿项目
医疗费：包括因头疼治疗所产生的所有费用，需保留好相关发票。
误工费：根据因伤误工的时间和收入状况确定。
护理费：如果需要他人护理，则产生相应的护理费用。
营养费：根据医嘱和实际需要确定。
交通费：因就医产生的往返费用。
住院伙食补助费：如果住院治疗，则有权获得住院期间的伙食补贴。
后续治疗费：如果头疼导致后续治疗，需要保留相关费用凭证。
伤残赔偿金：如果头疼导致伤残，需要进行伤残鉴定，根据伤残等级获得相应的赔偿金。
精神损害抚慰金：如果伤害导致严重精神痛苦，可以主张精神损害抚慰金。
残疾辅助器具费：如果因伤残需要辅助器具，则产生相应费用。
被扶养人生活费：如果因伤残导致被扶养人生活费用增加，则应予以赔偿。
索赔流程
可以通过协商或诉讼的方式向责任方提出赔偿要求。
如果协商不成，可以联系律师提起民事诉讼。
法律依据
《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条规定，侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
建议尽快咨询专业律师，以便更准确地了解自己的权益和索赔流程。
